[...] Ale co tam lepsze takie spadki niz zadne. Dobra podsumowanie bedzie co dwa tyg, tylko musze sobie wyliczyc zeby w srodku cyklu nie wypadlo :) Dzien zaczal sie rewelacyjnie, trening pewnie bedzie SUPER :) Wczoraj bylam sie popluskac na basenie :) Milego dnia, pozdrowienia, buziaki i usciski :) Teraz mnie napadla mysl moze lepiej raz w miesiacu w [...]
[...] sobie sprawe ze nogi i pupa musza sie poprawic i co mnie najbardziej frustruje to cwicze je najintensywniej a najmnije widac Moze powinnam do nich inaczej podejsc (wiecej luzu?). Z jakiegos powodu gora (do idealu mi daleko ale uwazam ze jest fajnie) poszla latwiej. Ja sie nigdy nie poddaje wiec od pon nowy trening i znow dam z siebie wszystko
Marta sam trening trwa nieco ponad godzine (ten poniedzialkowy) reszta jest krotsza, dodatkowo rozgrzewka I rozciaganie. O Mariusz filmik bylby super :) Ciezarami sie bier martwie, daje z siebie wszystko, zlewam sie potem, nadaje technika pracuje jest git. Zrobie tak jak mowisz podniose o 2,5 w siadzie :) Nie ma sensual sie stresowac ze dzwigam [...]
Dzisiejszy trening: 1. SL RDL 2x6kg 10/10/10 2. Wznosy bioder 10kg 15/15/15 3. Pompki 4. Wspięcia na palce 2x 10kg 15/15/15 5. Triceps zza głowy 2x3kg 12/12/12 6. Brzuch - tylko latający pies, vacuum jeszcze zrobię przed snem :) Odpuściłam tez biceps, który był w planie. Rozciaganie zrobiłam „jogowe” :D I chyba do tego mi się tak spieszyło :) W [...]
[...] I teraz po ile czego i kiedy? W poniedzialki zmienione godziny mam i tygodnie mam na zmiane: Raz na 9, raz na 13 i tam jest bieznia. Czy biegac w te poniedzialki przed treningiem? TRENING mam zawsze od 16-16.30 Jesli jest to zla opcja, to moja propozycja jest taka: Po kazdym TRENINGU w Pon/Sr/Pt 10 minut rowerek. Lekko zetne wegle w [...]
Trening 9.05.2007 Witam. Trening nóg Bardzo dobry troszkę zmieniłem swój początkowy. Wyglądał on następująco: wyprosty 25/20/25/10 przysiad 20/15/10/8/6 wyciskanie na suwnicy 3x(2x12) uginanie na maszynie 12/10/8/6/10 martwy ciąg na prostych nogach j.w I teraz odczucia. Na siłowni lekkie pieczenie nóg, wyraźny bezwład. Lecz w domu nic już po tym [...]
[...] pompki z podwyzszeniem nóg 15/12/10/8 pompki wąsko 8/8/8 pompki odwrotne 10/10 Komentarz Trening bez hantli, bo ćwiczyłem w pokoju.(23:00-23:50 niestety tak wyszło.Brakło czasu na trening normalny, a poza tym padał duzy deszcz. Ogólnie bardzo dobry trening oprócz 2 cwiczenia , ale zawsze idzie mi najgorzej.Ważne ,że dałem radę i idzie lepiej;]
[...] tyg. 6-14 propinate co 2 dzień + boldek bez zmian Zastanawiam się jeszcze nad oxandrolonem 260 od 8 tygodnia do końca.Odblok hcg clom i proviron\ Co sądzicie? Nie pozamiata mnie na 1 raz w myśl zasady pierwszy cykl 1 środek:P. Dodam, że od nastu lat jestem w treningu. Dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - edytowy w dniu 2014-03-26 21:13:45
[...] wrazenie iz niektore osoby mysla ze sa to magiczne pigulki po ktorych nie wiem co powinno nastapic , ludzie kazdy wie ze suple to tylko pewna czesc osiagow, a ze umilaja treningi etc to juz swoja droga... co kto lubi :) Nie zaluje ze zrobilem Low Carb , spokojnie moglem ciagnac mase i do 90kg napewno bym dobil , tylko ze nad woda bym sie [...]
Suplementów sporo ale dieta trochę z dupy. Patrząc na zdjęcia to jesteś chyba 100% ektomorfikiem. Wywal mleko musli i nie pisz o posiłkach typu bana+kiwi liczy się mięcho(kurak lub wołowina a świnina też Ci nie zaszkodzi i to 5 razy dziennie do oporu do tego kasza ryż makaron do oporu liczą się kalorie i nic innego. Brzuch cię boli pewnie po [...]
Szajbus, nie zrozum mnie zle ale z tego co widze z Twoich filmików to nawet przy takich suplach nic nie urosniesz.. Ten Twoj trening jest za malo intensywny, robisz ostatnią serie na klatke na 5 ruchów kiedy widac ze moglbys zrobic jeszcze spokojnie z 3 powtórzenia, tak lekko cwiczac nie zmusisz mięsni do rozrostu
[...] te białko. Staram się, żeby z każdego ćwiczenia był filmik w miarę możliwości, wtedy jest ciekawiej i można ocenić technikę, źle zinterpretowałeś trochę, ja wypisuje cały trening tylko, filmiki są z ostatnich serii danego ćwiczenia... Tankowiec U mnie nie da się przetłumaczyć rodzicom, dla nich to głupota, a że odzywki to zaraz jakieś sterydy [...]
[...] cm Biceps: L=34 cm P 35=cm - L=35 P=36 = 1 CM Przedramię: 28 cm - 29 = 1 cm Łydka: 33 cm - 34 = 1 cm Udo: 53 cm - 55 cm = 2 cm Pas: 73 cm - 73 cm = 0 Zdjęcia: Powiem wam, że trening dużo dał na poprawe siły w WL. Bardzo dobrze poszła siłą, zarówno w klatce jak i martwym ciągu. Wymiary na plus, więc jestem bardzo zadowolony. Według mnie [...]
[...] otwierasz oczy i nic nie widzisz :D Albo patrzysz w lustro i widzisz człowieka bez kostek :D mam podobnie z oczami :-D otwieram a one dalej zamknięte haha %-) Dzisiejszy trening: Wyciskanie leżąc + wiosłowanie 6x 8-4 Wyciskanie hantli na skosie ujemnym + przyciąganie trójkąta do brzucha 4x 8-6 wyciskanie sztangi wąsko na lekkim skosie + [...]
Ja podczas przygotowan przez kilka miesiecy kupuje same zaj**iste slodycze i klade je jak najblizej mojego fotela w ktorym gnije przy kompie. Tak zebym mogl siegnac w kazdej chwili bez odrywania dupy. Zolte m&msy, nutelle, batoniki rozne, czekolady. W lodowce pelno ulubionych lodow. Nawet teraz siedza w zamrazalniku 3 kubly lodow :) dobrze sie [...]
[...] nagrywam z TVP Katowice materiał do programu Kierunek Zdrowie, poniedziałki 20.30 zapraszam jak ktoś chce mnie zobaczyć %-) ale może lepiej tego nie oglądać %-) Wczorajszy trening: Wyciskanie ma maszynie Skos dodatni na suwnicy Hantle płasko Hummer skos ujemny Rozpiętki na krótkiej bramie Prostowanie na wyciągu z drążkiem Wyciskanie hantlą [...]